Компьютер и здоровье

   Влияние компьютера на здоровье человека – одна из спорных тем, горячо обсуждаемых современными врачами. До сих пор не доказано его прямое вредное воздействие на человеческий организм. Существуют лишь определенные факторы, располагающие к возникновению проблем со здоровьем у людей, являющихся активными пользователями компьютеров.

     Впрочем, при соблюдении правильного режима работы их вредоносное воздействие можно свести к минимуму.

Вредные факторы, или все ли так ужасно на самом деле?

1.Электромагнитное излучение– этот фактор уже давно «устарел». Весь секрет в том, что современные мониторы абсолютно безопасны для организма человека в этом плане. Исключение могут составить лишь обладатели старых мониторов – но таких становится все меньше.

2.Влияние на зрение– экраны современных мониторов практически не мерцают, а нагрузка на глаза почти такая же, что и при чтении книги или просмотре телевизора.

3.Сидячее положение– это действительно один из наиболее вредных аспектов работы за компьютером. Застой крови в области малого таза, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, отложение солей, сколиоз и остеохондроз, варикозное расширение вен, ожирение – вот неполный список того, к чему может привести работа в сидячем положении.

С другой стороны, работа за компьютером – далеко не единственная в этом плане, ведь не секрет, что термин «сидячая работа» возник еще задолго до появления чудо-машины.
4.Нагрузка на суставы кистей рук во время работы на компьютере может привести к онемению и слабости подушечек пальцев, как следствие – к нарушению работы суставов кисти. Впрочем, секретарям-машинисткам в советское время жилось еще хуже, ведь стучать по грубым клавишам печатных машинок было намного сложнее.

5.Воздействие пыли и грязи, накопленных в компьютере, на клавиатуре и мышке. Ученые утверждают, что на клавиатуре микробов в сотни раз больше, чем на крышке унитаза – отсюда так называемая «болезнь грязных рук». А пыль в системном блоке может привести к различным аллергическим реакциям (что все равно не сравнимо, скажем, с обилием пыли на книжных полках, с которым ежедневно приходится сталкиваться работникам библиотек).

6.Влияние на психику и нервную систему– пожалуй, наиболее опасный из всех негативных факторов работы за компьютером. Особенно чревата компьютерная зависимость для неустойчивой психики подростков. Аналогичной может быть разве что зависимость от азартных игр (игровые автоматы, казино). Игромания, Интернет-зависимость могут привести к нарушениям аппетита, сна, раздражительности, нарушению внимания, памяти, повышенной усталости, депрессивности, стрессу. Это, в свою очередь, приводит к возникновению более серьезных заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, гастрита, язвенной болезни, импотенции.

Как видно, вредное влияние компьютера на здоровье человека порой слишком преувеличено. Описанные факторы риска характерны и для многих других видов работы (исключение может составить разве что последний пункт). В чем же секрет сохранения здоровья при продолжительной работе на компьютере? Удивительно, но и здесь все рекомендации далеко не новы.

Бережем здоровье, работая за компьютером

   Чтобы защитить от вредного воздействия глаза, нужно периодически (раз в 15-20 минут) отводить взгляд от экрана: посмотреть в окно, например. Хороша гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками, частое моргание, сосредоточенность на одной точке и т.д.

   Раз в час нужно отрываться от работы в сидячем положении: просто походить по комнате, сделать несколько упражнений для разминки суставов, предотвращения застоя крови (очень хороши приседания, наклоны туловища).

   Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна. Если питаться «подножным» кормом и засиживаться за компьютером до двух часов ночи, организм немедленно объявит «забастовку». Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек также не повредят.

   Чтобы избежать усталости позвоночника, нужно соблюдать правильную осанку. Не секрет, что правильно подобранные стул и высота стола – залог комфорта во время работы за компьютером.

   Компьютеру также необходим надлежащий уход. Хотя бы изредка следует снимать крышку системного блока и аккуратно пылесосить детали, на которых скопилась пыль. Особого ухода требует клавиатура – не реже, чем раз в месяц, ее нужно разбирать и обрабатывать детали, предотвращая накопление грязи (а значит, всевозможных микробов, грибков, вирусов).

   Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм человека.

   Компьютер и здоровье детей Вред компьютера для детей крайне велик, поскольку дети не знают меры и проводят огромное количество времени за экраном монитора. Поскольку мышцы глаз у ребенка еще не окрепли, то возникает большая угроза для зрения. Кроме этого, компьютер способствует сильному переутомлению. Так, дети после длительно-проведенного времени за компьютером могут жаловаться головную боль. Они часто становятся капризными и раздражительными. Из вышеописанного легко можно понять, что влияние компьютера на здоровье ребенка огромно. Если родители заметили в поведении ребенка негативные перемены, необходимо сразу же ограничить пользование компьютером. Нужно делать регулярные перерывы. Желательно, чтобы во время них ребенок хотя бы 1-2 раза в день находился на улице. Также родителям необходимо внимательно следить за компьютерными играми, которыми увлечен их ребенок. Такие «игрушки» часто являются виновниками нарушения неокрепшей детской психики. Оградите ребенка от всевозможных популярных «стрелялок», которые развивают агрессию. Установите на компьютер различные развивающие логические игры.

    Влияние компьютера на здоровье школьника Современным школьникам при выполнении домашних заданий приходится много времени проводить за компьютером. Для того чтобы снизить негативные последствия от проведенного за монитором времени, следует правильно обустроить рабочее место школьника: Монитор должен быть расположен на расстояние не менее 40-50 см, а его положение должно быть ниже глаз на несколько сантиметров. В комнате освещение должно быть ровным, без резких источников света. Рекомендуемая частота обновления экрана монитора должна быть не менее 85 Гц.

       Безопасность детей в Интернете // CHIP. – 2012. - № 12.- С. 138-139.

       Безопасный браузинг без ограничений // Мой друг компьютер. – 2016. - № 15. – С.14-15.

       Блау, М. Как не «кормить» спамеров?/ М. Блау // Мой друг компьютер. – 2016. - № 17. – С.28-29.

       Блау, М. Кто такие спамеры / М. Блау // Мой друг компьютер. – 2016. - № 4. – С.32-33.

       Вред игры Pokemon Go // Мой друг компьютер. – 2016. - № 18. – С.33.

       Всегда доступен – всегда в стрессе // CHIP. – 2016. - № 1. – С. 8-11.

       10 инструментов безопасности, которые нужно использовать // Мой друг компьютер. – 2016. - № 1. – С.32-33.

       Джун, С. Цифровая гигиена. Как защитить свою личную информацию? / С. Джун // Мой друг компьютер. – 2016. - № 19. – С.30-31.

       Защита от хакеров без пароля // CHIP. – 2015. - № 8. – С. 14-18.

       Как защитить компьютер и онлайн-аккаунты // Мой друг компьютер. – 2016. - № 4. – С.29.

       Как защитить свой компьютер на уровне программного обеспечения // Мой друг компьютер. – 2016. - № 15. – С.14-15.

       Как защититься от перехвата данных при общении в Интернете // Мой друг компьютер. – 2016. - № 8. – С.30-31.

       Как обезопасить себя в WhatsApp // Мой друг компьютер. – 2016. - № 19. – С.20-21.

       Как спецслужбы вычисляют по мобильному телефону // Мой друг компьютер. – 2016. - № 6. – С.30-31.

       Конец анонимности? // CHIP. – 2015. - № 9. – С. 24-26.

       Мокрецов, А. Опасности Рунета / А. Мокрецов // CHIP. – 2010. - № 10. – С. 108-112.

       Насколько безопасна Windows 10? // CHIP. – 2015. - № 2. – С. 20-23.

       Павленко, В. Доступ к ПК под контролем / В. Павленко // CHIP. – 2012. - № 9. – С. 118-121.

        Панькова, О. Шпионские программы на компьютере. Как обнаружить и удалить / О. Панькова //  Мой друг компьютер. – 2016. - № 11. – С.32-33.

 Предупрежден – значит, вооружен! // Мой друг компьютер. – 2012. - № 20. – С. 14-23.

Про комментарии экстремистского содержания // Мой друг компьютер. – 2016. - № 15. – С.14-15.

       Снопченко, Д. Как не стать жертвой мошенников: Все о скиммерах / Д. Снопченко // Мой друг компьютер. – 2016. - № 5. – С.31-32.

       Ти, А. Как защитить аккаунт в соцсети от взлома / А. Ти // Мой друг компьютер. – 2016. - № 14. – С.30.